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视频 | 科学健身指导系列 你真的会骑车吗?

来源: 长城网  
2019-06-06 17:27:00
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  骑行前你会调整单车吗?

  你的骑行姿势正确吗?

  如何轻松骑行?来看看专业人士的做法吧。

  ·  基本调试

  车座的高度:腿抬起与地面平行,腿的高度=坐垫高度

  车座的前后位置:膝关节与前脚中心连线垂直地面=前后位置合适

  · 正确的骑行姿势

  膝盖与脚尖在同一方向,避免外八内扣

  Tip(小提示):

  骑行时保持髋关节稳定, 后背自然弯曲;

  放松肩膀,不要耸肩;

  肘关节微微弯曲,避免太弯太直

  回顾:

  第一集:骑行的必备装备

关键词:责任编辑:许晓星