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视频| 你真的会跑步吗?

来源: 长城网  
2019-06-25 14:53:31
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  跑步对身体健康有很大的帮助,然而并非所有人都能掌握跑步技巧,那么什么是跑步的正确姿势?跑步岔气该怎么办?下面来一一为您解答。

  ·跑步的正确姿势

  上半身:挺胸抬头目视前方,身体微微向前倾斜,手臂放在身体两侧,双臂在身体两侧自然的前后摆动。

  下半身:分为前脚掌着地和后脚跟着地两种方式。 tip:运动时腹部核心收紧

前脚掌着地

后脚跟着地

  ·跑步岔气该怎么办?

  跑步岔气现象是由于饭后立刻运动,跑步过程中吸入冷空气,呼吸不均匀等原因造成的。如果出现岔气现象可以把双手举过头顶,边慢走边调整呼吸。

  跑步时掌握这些小技巧,可以让你的健身效果事半功倍,快来跑步吧!

关键词:体育,健身,跑步责任编辑:许晓星