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健身路径第七集:坐蹬器

来源: 长城网  
2019-08-28 10:06:12
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  在众多社区健身路径中,“坐蹬器”能够针对性地锻炼腿部肌肉,增强腰部力量。今天就为您介绍“坐蹬器”的正确使用方法。

坐蹬器。资料图

  “坐蹬器”锻炼方法

  坐在训练器的座椅上,双手扶杆,腰背部顶住靠背,双脚踏在踏板上,腿部发力将身体撑起后缓慢恢复,进行往复运动。

  注意事项

  膝盖与脚尖保持在同一直线上,膝盖不要完全伸直。 

  腰背部要贴在座靠上。

  双腿蹬伸时上身保持正直。

  目视前方,依靠双腿的力量蹬离座椅。

  使用坐蹬器的时候,注意锻炼时的节奏,不要过快或过慢。

关键词:体育,健身责任编辑:许晓星