终日“宅”在家难免感到有些焦虑,不妨给您推荐一套由河北师范大学体育学院副教授、国家级社会体育指导员赵丽娜创编的《居家健身操》,跟着练习或许能给您带来不一样的健身感受。
本套《居家健身操》选取健美操中无冲击与低冲击动作,运动强度可根据自身情况加大或降低运动幅度与练习频次,健身操包含伸展、平衡,弹动及心肺功能训练等,长期坚持可以有效提升自身运动能力,从而达到强身健体的目的。
(提示:膝关节不适或心脏健康水平低尽量减少体前屈压腿与跳跃动作)。
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(提示:膝关节不适或心脏健康水平低尽量减少体前屈压腿与跳跃动作)。