【体育战“疫”河北在行动】解锁宅家新技能，健身锻炼“动不停”

　　“体育战‘疫’河北在行动”居家防疫健身系列活动在继续，今天为大家推荐三组适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，大家在家抵御病毒的同时，也不要忘记锻炼身体，快跟随健身达人一起动起来吧！

       第一组：居家燃脂小妙招。

　　动作步骤：自重蹲起、交替箭步蹲、开合跳、仰卧卷腹、变式平板支撑。

　　第二组：解锁宅家新技能，健身锻炼“动不停”

　　动作步骤：热身活动、俯卧撑、腹肌群、下肢练习、放松活动。

　　第三组：5个动作，在家“轰炸”你的肌肉

　　动作步骤：宽距俯卧撑、窄距夹臂俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、三角肌前束。

　　温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。