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【体育战“疫”河北在行动】解锁宅家新技能,健身锻炼“动不停”

来源: 河北省体育局  
2020-02-07 16:41:05
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  “体育战‘疫’河北在行动”居家防疫健身系列活动在继续,今天为大家推荐三组适合居家锻炼的运动视频,视频展示动作简单易行、科学有效,大家在家抵御病毒的同时,也不要忘记锻炼身体,快跟随健身达人一起动起来吧!

  

       第一组:居家燃脂小妙招。

  动作步骤:自重蹲起、交替箭步蹲、开合跳、仰卧卷腹、变式平板支撑。

  第二组:解锁宅家新技能,健身锻炼“动不停”

  动作步骤:热身活动、俯卧撑、腹肌群、下肢练习、放松活动。

  第三组:5个动作,在家“轰炸”你的肌肉

  动作步骤:宽距俯卧撑、窄距夹臂俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、三角肌前束。

  温馨提示:居家锻炼请根据自身身体条件适当进行,不宜过量、过猛,以免造成不必要损伤。

关键词:体育战“疫”责任编辑:段美嘉