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【体育战“疫” 河北在行动】4个动作 足不出户练出好身材

来源: 河北省体育局  
2020-02-15 10:52:00
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  为抗击新型冠状病毒疫情,打赢疫情防控阻击战,满足疫情防控期间群众健身需求,河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动,组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频,视频展示动作简单易行、科学有效,促进大众健身、增强人民体质,积极倡导居家(办公)科学健身。

  高抬腿:大腿向上抬,平行地板,收紧核心、挺胸,双手自然摆动,目视前方。

  深蹲:双腿打开与肩同宽,膝盖对准脚尖,臀部向后向下坐,收紧核心、挺胸。

  俯卧撑:双手比肩膀略宽打开,身体向下到大小臂90度,向上推。

  交叉卷腹:下背部贴近垫子,旋转胸椎,肘关节找对侧膝盖。

  温馨提示:居家锻炼请根据自身身体条件适当进行,不宜过量、过猛,以免造成不必要损伤。

关键词:锻炼,健身责任编辑:刘海楠