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【体育战“疫”河北在行动】肌群力量训练,开练!

来源: 河北省体育局  
2020-08-24 17:12:12
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  力量训练是指身体克服阻力以达到增强肌肉的运动,通过适量的力量训练可以帮助我们改善身体形态,维持身体的平衡。今天,为您推荐一组难度较低、无需任何专业器械的肌肉训练,这套训练包括宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、俯身高位下拉、俯身哑铃划船、四足支撑、平板支撑等动作,能够有效锻炼胸大肌、肱三头肌、背阔肌等肌群。

  需要提醒的是,大家在家练习时要注意要结合自身条件,避免不必要的损伤。

关键词:体育战“疫”责任编辑:段美嘉