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居家瑜伽走起 还你一身轻松

来源: 长城网  白璐
2021-01-14 09:25:17
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    长城网1月14日讯(记者 白璐)瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的运动,起源于印度,瑜伽通过肢体、呼吸、音乐与韵律节奏帮助大家达到身、心、灵的和谐统一,舒缓心情。今天,河北科技大学体育工作部副教授、石家庄市健身瑜伽协会秘书长许静媛老师带来了她最新编排的4个瑜伽体式,居家练习,不仅可以塑形健身,还能增强身体活力。

  许静媛老师建议:在练习瑜伽过程中,最好不要佩戴手表、项链、耳环等饰物,避免造成身体损伤;练习前至少保持空腹1-2小时,过重的胃部负担可能会引起恶心、呕吐等不良反应;初学者的动作不必强求与老师保持一致,要循序渐进,达到自己的极限即可。

关键词:体育抗疫,瑜伽,健身责任编辑:段美嘉