要想水中游得快 居家也能练提升

   长城网1月17日讯（记者 白璐）谁说游泳只能水中练？在游泳运动中，陆上腰腹训练也很重要，针对性的力量练习不仅可以形成正确动作的肌肉记忆力，还能帮助大家对水中动作进行预热。

　　今天，河北师范大学体育学院游泳专项教师康琛喆老师带领大家做卷腹摸脚和卷腹自行车两个简单易学的腰腹训练。

　　建议卷腹每周坚持3-5次，每次3组，每组20—30个即可。居家坚持练习，可以锻炼腰腹浅层肌肉，增强腰腹核心力量，预防日常生活中的损伤，还能增加脊椎和盆骨的稳定性。