“姣”你爱运动丨跟着世界冠军学跑步

　　长城网·冀云客户端讯（记者 白亚军 孟天姣 ）跑步人人都会，但是像专业运动员那样疾驰奔跑，会有什么独门秘籍吗？本期节目专程来到河北省体育局田径运动中心，让我们去向世界冠军史冬鹏请教请教。

　　跑步看似简单，有些人跑起来很轻松，有些人却非常吃力，所以真正掌握科学合理的跑步技巧与方法，才是真正学会跑步的关键。下面史冬鹏教练将从跑前准备、跑步姿势、以及落脚方式为我们详细讲解。

　　世界冠军史冬鹏教你跑步技巧的分解动作，还不赶紧学起来！

　　1、跑前热身，跑后拉伸。

　　热身是进行运动的前提和基础， 运动前做适当的热身运动，让身体快速进入运动状态。

　　运动后拉伸有助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，有利于更快的恢复。

　　2、跑步姿势。

　　跑步的时候，身体要略微向前倾，用身体重心向前来引领整个身体往前跑 。

　　在摆臂过程中，以肩为轴，保持放松，在身体两侧自由摆动。

　　3、脚落地的正确姿势。

　　前脚掌落地。

　　前脚掌落地是短跑中最常见的动作，爆发力和力量极强，对腿部肌肉和韧带也有较高的能力，适用于短跑运动员。

　　全脚掌落地。

　　适用于中长跑或者马拉松跑步时运用。后脚跟滚动落地。

　　脚后跟落地，和步行差不多，落地的时候会感觉到非常的舒服，对于新手而言，更容易上手。

　　好啦！看到这里跑步的注意事项和要点你掌握了吗？

　　爱运动，从科学健身开始。