视频| 你真的会跑步吗？

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　　跑步对身体健康有很大的帮助，然而并非所有人都能掌握跑步技巧，那么什么是跑步的正确姿势？跑步岔气该怎么办？下面来一一为您解答。

　　·跑步的正确姿势

　　上半身：挺胸抬头目视前方，身体微微向前倾斜，手臂放在身体两侧，双臂在身体两侧自然的前后摆动。

　　下半身：分为前脚掌着地和后脚跟着地两种方式。 tip：运动时，腹部核心收紧

前脚掌着地

后脚跟着地

　　·跑步岔气该怎么办？

　　跑步岔气现象是由于饭后立刻运动，跑步过程中吸入冷空气，呼吸不均匀等原因造成的。如果出现岔气现象可以把双手举过头顶，边慢走边调整呼吸。

　　跑步时掌握这些小技巧，可以让你的健身效果事半功倍，快来跑步吧！