健身路径第七集:坐蹬器

　　在众多社区健身路径中,“坐蹬器”能够针对性地锻炼腿部肌肉，增强腰部力量。今天就为您介绍“坐蹬器”的正确使用方法。

坐蹬器。资料图

　　“坐蹬器”锻炼方法

　　坐在训练器的座椅上，双手扶杆，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体撑起后缓慢恢复，进行往复运动。

　　注意事项

　　膝盖与脚尖保持在同一直线上，膝盖不要完全伸直。 

　　腰背部要贴在座靠上。

　　双腿蹬伸时上身保持正直。

　　目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅。

　　使用坐蹬器的时候，注意锻炼时的节奏，不要过快或过慢。