健身路径第九集 : 膝关节训练器

　　在众多社区健身路径中，“膝关节训练器”有助于增强膝关节周围肌力，增强膝关节的灵活性。下面就为您介绍"膝关节训练器"的使用方法。

　　膝关节训练器的正确锻炼方法

　　腰背挺直，双手握住把手，慢慢地将膝关节抬起、落下，脚尖向前勾起。

　　注意事项

　　· 膝关节不要锁死

　　· 让膝盖全程保持半弯曲状态，腿部不要完全伸直

　　· 膝关节抬起、落下时保持匀速

　　· 膝关节疼痛人群，不要选择使用“膝关节训练器”