【体育战“疫” 河北在行动】科学健身 让“宅”生活更健康

　　居家时间长，想运动又不知如何做起，今天，河北省体操协会为大家带来三组居家健身动作，跟着视频科学健身，充实你的“宅”家生活、增强抵抗力。

示范中包含体前屈训练、双脚勾绷脚、分步勾脚、勾脚画圈、勾绷脚组合五个动作，长期练习可增强脚踝和脚腕的灵活性。

示范中的坐姿拉伸、单腿弯体前屈、双腿弯体前屈三个动作，每次拉伸至最大幅度，腰背要挺直，通过拉伸可缓解腰背的压力。

示范中包含双腿弯曲拉伸、跪姿波浪、跪姿坐三个动作，可训练到腰部和胯部力量。