为健康工作“热身” 第九套广播体操重装上线

　　6月10日早7：45分，伴随着被数代民众熟悉的激昂乐曲、清脆口令，历经71年迭代升级的《第九套广播体操》在中央电视台体育频道重装上线播出，央视频体育频道也同期上线推送。从此，每日工作前做一套广播体操，为健康工作“热身”，将成为全民健身活动中一道最靓丽的风景线。

　　《第九套广播体操》是基于人民群众身心发展的特点和规律而设计，2011年8月8日正式推出。在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有"规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性"等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求;易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

　　同第八套相比，主要不同点在于跨步由纵向改为横向，共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。全套运动量定位在中等强度运动，能提高心肺功能和骨骼肌有氧代谢能力。全套动作强度高低起伏，最大强度也在可控阈值。每节即刻心率基本在每分钟120次-150次，是正常人体发展心脏的最佳负荷。至跳跃运动最大心率约150次，是中等强度刺激，提高心肺功能，有较强的健身效果。

　　《第九套广播体操》工间操重装上线，一方面增强了人民群众的身体素质，另一方面提高了人民群众的精神面貌，以良好的体魄，健康向上的精神面貌，营造了“运动、健康、快乐、高效”的工作态度和生活方式。通过对广播体操及工间操的推广普及，皆在形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的的全民健身热潮，引导大家在疫情防控常态化条件下快乐工作、健康生活，培养积极健康的生活方式。