视频：公共健身器材如何使用?方法都在这里了！

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　　近些年，在许多社区、广场、公园都能看到很多健身器械，这些器械种类繁多，适合不同人群进行健身。我们通常将安装在公园、绿地、广场等地的这些用来人们锻炼的健身器械，称为“健身路径”。健身路径种类众多，如何选择合适自己的器材达到健身目的呢？今天，我们为大家推出二十集《健身路径》系列视频第一集——《上肢牵引器》，为您介绍它的正确使用方法及注意事项。

　　上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗。它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，增强肩关节的灵活性及手、脑的协调配合能力。

上肢牵引器。图片来源于网络

　　使用方法

　　站在牵引器的正下方，双手紧握扶手，上下有节奏的拉动牵引。

　　

　　注意事项

　　拉伸过程中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉。

　　单臂不可突然用力、撤力。

　　不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位。