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视频:公共健身器材如何使用?方法都在这里了!

来源: 长城网  
2019-07-12 22:46:00
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  近些年,在许多社区、广场、公园都能看到很多健身器械,这些器械种类繁多,适合不同人群进行健身。我们通常将安装在公园、绿地、广场等地的这些用来人们锻炼的健身器械,称为“健身路径”。健身路径种类众多,如何选择合适自己的器材达到健身目的呢?今天,我们为大家推出二十集《健身路径》系列视频第一集——《上肢牵引器》,为您介绍它的正确使用方法及注意事项。

  上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗。它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉,增强肩关节的灵活性及手、脑的协调配合能力。

上肢牵引器。图片来源于网络

  使用方法

  站在牵引器的正下方,双手紧握扶手,上下有节奏的拉动牵引。

  

  注意事项

  拉伸过程中,要保持拉绳垂直,不可倾斜拉。

  单臂不可突然用力、撤力。

  不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位。

关键词:科学健身,体育责任编辑:许晓星