居家瑜伽走起 还你一身轻松

    长城网1月14日讯（记者 白璐）瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的运动，起源于印度，瑜伽通过肢体、呼吸、音乐与韵律节奏帮助大家达到身、心、灵的和谐统一，舒缓心情。今天，河北科技大学体育工作部副教授、石家庄市健身瑜伽协会秘书长许静媛老师带来了她最新编排的4个瑜伽体式，居家练习，不仅可以塑形健身，还能增强身体活力。

　　许静媛老师建议：在练习瑜伽过程中，最好不要佩戴手表、项链、耳环等饰物，避免造成身体损伤；练习前至少保持空腹1-2小时，过重的胃部负担可能会引起恶心、呕吐等不良反应；初学者的动作不必强求与老师保持一致，要循序渐进，达到自己的极限即可。